ブログ・コラム
健康
2024.06.14
きゅうり初収穫!
今年初めてやってみたベランダ菜園。
きゅうり2種類とミニトマト。
その初収穫♪
苗を植えたのがゴールデンウィークころなので
約40日かな。
サントリーの苗2種類
強健豊作、バリうま四葉きゅうり
強健豊作
そのサイズ、26㎝(25~35㎝が推奨サイズ)
その重さ、209g
バリうま四葉
そのサイズ、21㎝(20~22㎝が推奨サイズ)
その重さ、108g
さてどうやって食べようかな。
一つ目は、生のまま家族と味わってみようか。
ミニトマトは、もう少しだね。
きゅうり第2弾も成長待ち。
まだツルの成長段階だから、
あと1週間くらい?
ここからきゅうり地獄が始まったりするのかな(笑)
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2024.05.04
培養土の袋でベランダ菜園
数年前から計画していたベランダ菜園を実行に移した。
まあ、ただ面倒でやってなかっただけなんだが。
やり方は簡単。
培養土が入っている袋に、
売っている野菜の苗を植える。
基本はただそれだけ。
楽でしょ?
まあ、その楽なのを面倒でやってなかったわけなんだが(笑)
やり方はこんな感じ。
![](../../../../images/blog/024/a5/04/20240503_081734457_iOS.jpg)
準備したものはこの程度。
・培養土
・支柱
・苗
・その他こまごまとしたもの
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培養土は、25L程度で肥料が入ったもの。
ビニール袋のまま育てるわけなので、
通気性と排水性の良いものを選ぶ。
といっても、選ぶ目を私はもっていないので、
「通気性バツグン」
「すぐれた排水性」
と袋に印刷されてる謳い文句を信じる(笑)
あれ?よく見たら『すぐれた保水性』だった。
まぁ、大丈夫だろう。
三階のベランダに持ち上げるのが大変なので
軽い培養土というのを買った。
支柱は、180cmのもの。
きゅうりはだいたい160cmぐらい
ツルを伸ばすらしい。
ということで160cm以上のもので選んだらこれになった。
支柱は袋を支える意味もあるので、
少し長めが必要。
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そして苗。
種から育てるという選択肢もあるが、
苗作りは本当に大変。
ということで苗を購入。
苗を選ぶ目もないので、
印刷されている謳い文句を信じる(笑)
失敗する前提で、きゅうりは種類を変えて苗を購入。
きゅうりは最近のお好みで酢漬け野菜にする予定。
あと好きなプチトマトの苗も。
![](../../../../images/blog/024/a5/04/20240503_081955038_iOS.jpg)
培養土の袋は、縦にトントンして
土を下の方に寄せておく。
![](../../../../images/blog/024/a5/04/20240503_082911888_iOS.jpg)
上を切って開けたらふちを折り返す。
![](../../../../images/blog/024/a5/04/20240503_083157761_iOS.jpg)
下から10cm程度をドライバーなどで
穴を開けて排水性を確保。
もしかすると穴の数や大きさが少ないかな。
袋の一番下の端を切ってもいいかもしれない。
必要に感じたらあとで切ってみよう。
![](../../../../images/blog/024/a5/04/20240503_083929308_iOS.jpg)
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そして支柱を三本ビニールひもで土に縛り付ける。
単純な作業だが意外とてこずる(笑)
一緒に作業をしてくれる人がいない寂しい私なので、
三本結んでから袋に縛り付ける方がやりやすそう。
支柱の上側は輪ゴムで留めしておく。
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なんとかできた♪
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水をかけて土を落ち着かせる。
本当はこれ先にやるべきだったのかな?
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手で押して土を落ち着かせる。
水をかけてから手で押すと、手が汚れる(笑)
なんとなく順番が違うような気がしたが、
違ったとしても、大勢に影響がないようにも思う。
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そして中心に苗を植える。
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これで完成♪
支柱の上の方はなんとかしなきゃだが、
今日のところはこれでいいや。
もう少し伸びてきたら考えよう(いいのか?それで)
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ほかの苗も同じ要領で植える。
これで40~50日ぐらいで美味しいきゅうりとプチトマトが食べられるはず(予定)
さて楽しみだ♪
2024.05.02
Inbody測定
4月末に、Inbody測定してきました。
Inbodyは高い機械だから
きっと測定値は正確で信頼できるのだろう。
ただ、いつも測定している体組成計とはちょっと違う値が出る。
私の場合、体組成計よりも
Inbodyのほうのが、若干良い値が出る。
体脂肪率 21~22%→20.5%
筋肉量 56㎏→57.5㎏
内臓脂肪レベル やや過剰(13.5)→真ん中よりも低め
だから、Inbody好きよ(笑)
Inbodyを信じたいけど、
どっちが本当なんだろうね。
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2024.04.27
有酸素運動始めました
かき氷か!(笑)
実は、運動嫌いの私。
その中でも、有酸素運動は一番嫌い。
だって、疲れるじゃんね。
そんな私が、なななんと!
ついに!
有酸素運動を始めました。
体重も33㎏ほど絞り、
体脂肪率も23%未満で、「+標準」という領域になった。
しかし、内臓脂肪レベルがまだ高い。
タニタの独自指標だけど、
9.5以下が正常なところ、13.5~14くらい。
(これでも19.0からずいぶんと下がったことは下がった)
ここまでくると、これも正常値に入れたくなる。
内臓脂肪を落とすには、どうやら有酸素運動になるらしい。
ということで、禁断の実に手を出してしまった。
しかし、長い時間やるのが嫌なので、
(だって疲れるし)
スプリント8というプログラムにした。
これは、30秒全力で走ったら90秒ゆっくり歩く。
これを8セット繰り返す。
ウォームアップとクールダウンを合わせて
20分で終わるっていうやつ。
これなら何とか私でもできそう。
ということで、しばらくはスプリント8がんばろっと。
内臓脂肪をやっつけろ!
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