ブログ・コラム

最近、人に会うと、

「やせたね～」

「すごいね」

「見てるよ」

と声かけてもらうことが多くなった。

※57歳のおっさんの体重に興味がある人が、これほど多いとは(笑)

そんな話しの中で、

「よく続くね」

と言われることもある。

私は、

「自分で決めたルールの中で、淡々とやってる。

まぁ、葛藤しながらだけどね。

続けることを最優先に」

なんて話しをしている中で、

「頭の中に、フローチャート化されてるんですよ」

という話しになった。

あぁ、そうだ。

いっそのこと、

ちゃんとフローチャートに落とそう。

と思いまして、できたのがこれ。

これは、全体の流れ、

ステップについて、

大まかに書いてある。

私がこのやり方で

比較的うまくいったというだけであり、

これが正しいという気はない。

1つ感じるのは、

世の中で言われているような効率的なダイエット方法は、

私のような、誘惑に負けて

すぐに食べてしまい、

結果として、100キロオーバー（最大118.5㎏！）

になるような人には無理ということ。

デブにはデブなりに、適したやり方がある。

そんなふうに思ってる。

まぁ、デブの戯言（ざれごと）と思ってくださいな(笑)

ちなみに、第4段階は、

ちょっとだけ複雑なルール（通称：マイルール）

に沿って動いているので、

別の機会に、フローチャート化してみる。

私は、200日ほどダイエットやっています。

正確に言うと、

今回本気で初めて200日がたった。

今回、本気でこだわった理由を言ってこなかったのですが、

実はちょっと、変な理由なんです。

それは

　・

　・

　・

　・

シンギュラリティ！

え？なにそれ？って感じですよね。

シンギュラリティは、

人工知能が人間の脳を超える日なんですが、

偉い先生が計算すると、

2049年（2040年代）らしい。

その話しを聞いて・・・

「シンギュラリティを迎えた世界を見てみたいな」

そう思いました。

2021年の健康診断の後に、

担当の先生に

「かかりつけ医を作って、定期的に見てもらうといいよ」

と言われた。

まぁ、毎年言われてるんだけど(笑)

2021年は、シンギュラリティの件もあり

「そうだな～」って思った。

それから毎月、かかりつけ医に行ってるのだけど、

そういう行動を始めると、

やっぱり、結果出したくなるのが人間。

今回、ダイエットダービーを始めた時に、

しっかり結果につなげようと思った。

これが、理由かな～

なんだか、風が吹けば桶屋が儲かるみたいな感じですが、

なんか、スイッチ入ったんですよね。

せっかく始めたので、

このまま続けていこうと思う。

濃い味が食べたくなった。

でも、太るメニューは避けたい。

食べた感は満たしたい。

そんなときはリンガーハット。

最近は、「国産野菜たっぷりでヘルシー」

という、ラーメン（じゃないけど）業界では

なかなか難しいヘルシー志向で

推しているチェーン店（フランチャイズ？）

野菜たっぷりちゃんぽん

低糖質麺

麺少なめ（半分）

減塩ちゃんぽん

など、ラーメン（じゃないけどｗ）食べたいが

健康にも気をつかいたい人を狙ってる。

おいしそうな炭水化物メニューが多いのですが、

その中でもひときわ私を引き付けるのが、

「野菜たっぷり食べるスープ」

野菜たっぷりちゃんぽんから

麺をまったく抜いたメニュー。

もう、すでにこれは麺類なのか？

国産野菜480gが入ったスープ。

一食で、一日の野菜摂取推奨量（350g）を大きく上回る。

前から思ってました。

ラーメンのおいしさの大半はスープ。

もちろん、麺も重要。

でも、麺がなくても、ある程度ラーメン（じゃないけどｗｗ）の

おいしさとか満足感は得られるのではないか？

これで足りない場合は、

ぎょうざセットを付ける

（夕飯として食べる場合に多い）

ちょっと味が濃くて

塩分が多そう（数値は把握してないので感覚的な話し）だけど、

どうしても食べたくなった時は、

その味の濃さがいい。

野菜たくさん食べたいとき、

濃い味を求めているとき、

ラーメンが食べたくなったとき、

だけど、ギリ、ダイエットしてる感を出したいとき、

リンガーハットの、野菜たっぷり食べるスープ、

おススメです。

外食でも、ダイエットに適したメニューが

探せば結構あります。

そのおすすめメニューで

三本の指に入るのが

すき家です。

カプセル怪獣で言えば、ウィンダムくらいの位置づけ。

牛丼はダイエットに大敵なイメージ。

すき家には、

「牛丼ライト」

という、ダイエットメニューがあります。

これは

牛丼のごはんのかわりに豆腐

その上に野菜サラダ

そして、牛丼の肉

牛丼の汁もひたひたに入ってる。

私は、カスタマイズで、

つゆだく、肉並盛（標準は肉少なめ）で、

サラダ豚汁のセットを付けます。

ちなみに、サラダ豚汁セットは、

サラダみそ汁のセットを選び、

みそ汁を豚汁に変更という注文の仕方。

牛丼ライトも、

他の牛丼と一緒で、

白髪ねぎ牛丼ライト

とろ～り３種のチーズ牛丼ライト

キムチ牛丼ライト

わさび山かけ牛丼ライト

かつおぶしオクラ牛丼ライト

おろしポン酢牛丼ライト

ねぎ玉牛丼ライト

と、バリエーション豊富。

牛丼ライト並（標準はミニ）で

カロリー　425kcal

たんぱく質　25.7g

脂質　28.3g

炭水化物　17.9g

食塩相当量　2.8g

脂質が、ちょっと多めかな。

すき家は、ヘルシー推しなのか、

牛・お食事サラダ

チキン・お食事サラダ

というメニューを出している。

個人的には、お食事サラダよりも

牛丼ライト推し。

キムチ牛丼ライト・サラダ豚汁セットになると

920円くらいになるはず。

ちょっとお高めではありますが、

健康のためには仕方がありません。

（健康ってお金がかかるんです）

全国のダイエッターの皆さん、

おススメです。