ブログ・コラム

私は、もともとコーヒーを飲まない人だった。

しかし、あま～い缶コーヒーから始まり、

いまでは、そこそこ飲む。

でも、ブラックは飲めない。

ミルクだけでも、ちょっと厳しい。

やっぱり甘味が欲しい。

でも、ダイエット中だから、

砂糖の摂取は、少し気にしている。

ということで、体にいいらしいという、

オリゴ糖を使ってみることにした。

てんさいオリゴ糖ってやつ。

甜菜（てんさい）、別名ビートまたは砂糖大根。

分解消化吸収されにくく腸まで届いて

腸内環境を整える。

低GIで血糖値が上がりにくい。

なんか、身体によさそうでしょ？

それを持ち歩くために、

手元にあった薬の容器に小分けしてみた。

う～～ん・・・・

なんというか。

いや、なんでもない。

これは、オリゴ糖だ。

あまり深く考えないことにしよう。

先日、仕事を半日抜け出して、

病院2件をはしごしてきました。

年寄っぽい（年だけどｗｗｗ）

そのうち1件は、検査結果を聞くだけのタスク。

（それも、検査して1ヶ月経ってから）

以前に、検査結果を確認するだけで、

仕事を半日休み

1時間程度、病院で待たなければならない。

なんとかならないかな～、なんて書きました。

それに絡んで、きょうはふと思った。

「検査結果はだれのもの？」って。

結果を確認しながら、

○○の数値が正常値ギリギリだね～

なんて話をしていたのだけど、

いままで、その数値がどんな値だったか、

その先生は知らない。

私は家に帰って、

数年前からの検査結果や健康診断結果を見ながら、

先生の話しを思い出しながら

これからの生活（食）パターンを考えていた。

実は、正常値ギリギリは今に始まったことではない。

数年前からだ。

言い方を変えれば、数年間、悪化はしていない。

（改善していないともいえる）

過去からの数値をその場で見られたら、

先生のアドバイスも変わったかもしれない。

検査結果は、検査した病院のものなのだろうか。

紙で、自分が保存して、

持ち歩けばいいのか。

せめて、ＵＳＢメモリに共通フォーマットで入るとかないのかな。

あっ、そっか。

クラウドにスキャンして保存してあったのだから、

それ見せればよかったのかな。

う～ん・・・

いまいち、すっきりしない。

きょうは、パーソナルトレーニング・JAMさんで

パーソナルトレーニングを受けてきました。

私は、火～金曜日の朝に

筋トレをやっています。

ダイエットに伴い、筋肉量が落ちてしまったので、

これ以上落ちないようにするため。

だけど、素人が自分でやっているので、

効率がわるかったり、

時には、身体を故障したりする可能性がある。

フォームがちがったりすると、そうなるのだろう。

ということで、時々、プロのチェックを受けてみたくて

パーソナルトレーニングに来ました。

今回で、3回目。

かなりポイントをしっかり教えてもらえた。

これで、きっと、効果UPだね。

きのうの夕飯は、びっくりドンキー

カリフラワーライスに変更できると聞いて

試してみたくなった。

夜の予定の前に、急ぎ入店。

メニューは、カリーバーグディッシュ150g

ご飯をカリフラワーライスに変更

サラダ大盛り

食べた感想。

うん。

　・

　・

カリフラワーだ。

ライスではない。

しかしこれは想定の範囲内。

だから、カリーバーグディッシュにした。

カリフラワーライスを、ライスだと思ってはいけない。

あくまで、ライス的な動作で食べられるが

味はカリフラワー。

それに気が付かないように、

ハンバーグや、カレーソースと一緒に食べる。

そうすると、カリフラワーなことを忘れる（ほんとか？ｗｗ

結論。

私としては、アリ！

けっこう満足した。

５／１から、朝ジムに通い始めた。

主目的は筋肉量維持。

いままで負荷（体重110㎏弱）かけて生活してきたため

平均よりは多めの筋肉。

ダイエットが進んで現体重82～3kgくらい。

負荷が減ったからか、

食べる量が減ったからか、

おそらくその両方のために、

筋肉量は、少しずつ減ってる。

せっかくだから、維持したい。

ということで、

いやでいやで仕方がなかったが、

トレーニングすることにした。

運動は大嫌い。

家で空いた時間に・・・なんてやらない。

だって、おれだよ？

やるわけがない！（なんだ、その自信はｗｗｗ）

当社の社員さんで

やると決めたら、ほんと淡々とやる人がいる。

ほんとすごい。

「だって、やると決めましたから」

と、さらっという。

毎日歩いて通勤したり、

車が必要で乗ってきたときは、

早く来て会社周辺を歩いている。

昼に縄跳びをしたり、

寝る前に腹筋もやってるらしい。

すばらしいなぁ。

別の社員さんがジムに通い始めた。

私と同じで、ちょっとぽっちゃりさん。

その人は、仕事のある日は、

仕事の一環として、

帰宅時にジムに行っているという。

嫌にならない？って聞いたら

「仕事の一環ですから」

あっ、それいいな♪

真似しよう！

ということで、朝ジムとなった。

もともと私は、始業1時間前くらいに出社してたが、

その１時間をトレーニングに充てることにした。

何かをやるときは、時間と場所を決めるといいと、

以前に教わった。

私の場合、夕方～夜はいろんな予定が入る。

でも、朝は比較的予定が少ない。

月曜は7:45から会議なので、

火～金の朝にジムに通うことにした。

土曜日は、時間があれば昼間に。

日曜日は家族予定優先なので基本無し。

月曜は、時間があれば行く。

いや、24時間ジムなので時間はある。

気持ちがあれば、だなｗｗｗ

きょうで3日目。

そろそろ三日坊主の時期。

新しいことは、21日（3週間）で習慣化するという。

さて、いつまで続くやら...

誰か一緒にやる？

誰かを巻き添えにすると、続くかも(笑)