ブログ・コラム
2023.06.14
継続するために・・・やる時間と場所を決める
5/1から筋トレを始めた。
この私が！なんと、この私がですよ！！
これは異例中の異例。
いままで、絶対にないこと。
それと共に、三日坊主で終わるということが予想できた。
私だからね♪
そうならないように、できるだけ継続できるように
私なりの手は打った。
その方法の1つが、
「やる時間と場所を決める」
これは、40代のころに教えてもらったこと。
なかなかやりにくいことってある。
私にとっては運動はその最たるもの。
「きょうはやろうか、明日にしようか。」とか
「筋トレって、毎日やると効果的じゃないらしい」とか
「きょうはスケジュールがいっぱい」
「優先すべきことがほかにもある」
などなど、やらない理由がわんさかと浮かんでくる。
そういうことないですか？私はしょっちゅうです(笑)
そんな時には、やる時間と場所を決める。
できるだけ、ルーティーンにする。
そして、その時間と場所では、運動以外のことはしない。
そこへ行ったら、運動するものだと、自分の脳に習慣づける。
もう、パブロフの犬と一緒だね(笑)
私の場合はこんな感じ。
・火～金の朝の6:45～7:45を筋トレの時間に充てる ※時間を決める
※もともと7:15～7:30ごろに出社する習慣だったのでその時間を活用
・24時間ジムに入会。 ※場所を決める
・1セット45分で、ストレッチ＋筋トレ ※何をやるのかを明確化
・筋トレは、上半身、下半身＋体幹を1日ずつ交互に行う ※何をやるのかを明確化
・起床して家を出たらジムに行って筋トレする ※ルーティーン
ルーティーンにできない場合は、
先に予定を入れることなのだけど、
これには落とし穴がある。
スケジュールをおさえることを先延ばししてしまう。
結果、やらなくなる。
そうならないためのルーティーン。
起床→犬の散歩→出勤準備→家を出る→ジム→出社
仕事終わり→ジム→帰宅 ※これは、ある社員さんのルーティーン
みたいに、この予定の後にはこれをやるという一連の流れ。
ラグビーの五郎丸さんみたいなやつね。
まだ1ヶ月ちょっと。
この分野は、数10年習慣化している人たちも多いので、
「始めたばかりで何偉そうに言ってるんだ」と突っ込まれそうだが、
そういう突っ込みも含めて、辞めにくくする方法の1つかな。
その辺は、また別枠で書いてみます。
ある人とのやり取りで、継続のことを書いたので、
ちょうどいいのでまとめてみました。
2023.06.13
スープ用のトッピングをいろいろゲット 蒼月（そうげつ）by 恵風
最近のダイエット用自作ランチは
野菜たっぷりスープ。
そこに、糸寒天を入れてたのですが
終わってしまったので探してた。
そうか！
恵風さんが経営している
自然食品ショップの蒼月（そうげつ）さんがあったな～
ということで、行ってきました。
体にいいものを少量ずつセレクトショップのように
取り揃えている蒼月さん。
糸寒天だけじゃなくて、
海藻も欲しかったので、
ちょうどいい具材をゲット。
お昼ご飯が、これで楽しみが増えましたね。
2023.06.12
6/12 花だん記録
最近、手入れができていなく、
新しい花も植えてないが、
記録は記録なので。
花が終わったナデシコは、
一部、切り戻しをしたら、
花が再度咲き始めた。
やっぱり、ちゃんと切り戻ししたほうがいいのかな～
2023.06.11
コミュニティ
6/9金の夜～11日までの48時間。
Startup Weekend三島第5回が開催された。
初期のころにコーチを依頼されて
「すげーな、この人たち」
と思ってた。
それから、できるだけ顔出しをするようにしていたけど、
「今回は、前回よりもさらにスゲーな」
と、毎回思っていた。
そして今回も、同じ感覚。
回を重ねるごとに、
今までに増して、とっても熱量のある人たちのコミュニティとなる。
そして、もっとすごいのが、
それらを企画・運営する人たちのコミュニティ。
Startup Weekend三島のすごいところは、
このオーガナイザー陣なのだと思う。
ここから、一歩踏み出す人たちが、
どんどん生み出されていくと
楽しいですね。
2023.06.10
ミルカミルカのホーム リメンバー六反田（ほたる祭り）
きのうは、ミルカミルカにとって
ホームグラウンドである、
リメンバー六反田（ほたる祭り）で
ライブをやることができました。
広小路笑栄通商店街の皆さん、
そして、音響担当してくれた
オレンジ村の皆さん、
その他、関係者の皆さん、
本当にありがとうございました。
リメンバー六反田には、
南米料理を出す、
ラテンレストラン・ピカパウがある。
そこで、お祭りの時に勝手に演奏していました。
それを見ていた商店街の皆さんが、
正式にオファーをくださるようになり、
毎年、グループとしても楽しみなステージ。
商店街の皆さんが、暖かく声掛けをしてくださり、
とってもありがたい。
観客としても盛り上げくれて、
楽しく演奏できる。
毎年6月第2土曜日。
つまり、梅雨の真っただ中。
雨の可能性の高い中、
きのうは何とか天気も持ってよかった。
楽しいライブでした。
2023.06.07
同友エコ表彰受賞
私が所属している中小企業家同友会。
その全国の中で、
エコ表彰・奨励賞を受賞しましたと、
今朝連絡をいただきました。
ありがたい。
そもそも、ノミネートされていること自体
知らなかったことは内緒。
奨励賞、つまり、
「がんばってるで賞」って感じかな。
どこを評価してもらえたのかわからないが、
表彰してもらえるのはとっても嬉しい。
とりいそぎ、第一報が入った段階なので、
詳しいことを知りたいな。
2023.06.06
伊那食品の糸寒天どこかで売ってない？
私が地域ICTクラブ地域交流会に関わった時、
長野市でも開催した。
地域交流会に行ったことなかった私は、
長野市の地域ICTクラブ地域交流会に参加したが、
その時に、初めて、
「かんてんぱぱ」のブランドを展開している
伊那食品のアンテナショップに立ち寄った。
そこで、いろいろ購入したのだけど、
その中に、糸寒天があった。
私は、昼ごはんを野菜たっぷりスープにしてるけど、
そこに糸寒天を放り込んで食べてる。
買った分が終わってしまったのだけど、
どこか、近くで売ってるところはないかな？
もちろん、ネットショップで買えるのは分かってる。
でも、できたら地元で買いたい（送料かからないし）
そして、できれば、伊那食品のものを買いたい。
いい会社ですからね。
どうせなら、そういう会社の商品を買いたい。
かんてんぱぱの糸寒天、
どこか近くで、売ってないですかね？