ブログ・コラム

いま、あるプロジェクトが

秘密裏に進んでいる。

それは、ひと呼んで

「豆乳克服プロジェクト」（そのままｗｗ）

私、豆乳が大嫌いなんです。

あの匂いが嫌。

「これおいしくて飲みやすいよ。

　だまされたと思って飲んでみて」

って、何度だまされたことか(笑)

朝出勤すると、コーヒーを豆から入れるのが習慣になっている。

私はおこちゃまなので、

本来、ミルクと砂糖をたっぷり入れて飲む。

しかし、最近は、何とか砂糖は無しでも

飲めるようになりつつある。

ミルクだけで飲むのだけど、

そのミルクと称される粉末。

これを毎日摂取していて、

健康に悪くないのだろうか？という疑問がわいてきた。

ミルクと言っても、言うほどミルクじゃない。

どちらかというと、油に近いとか誰かが言ってたな（ほんと？）

そこでふと思った。

コーヒーに入れるミルク程度なら

豆乳でも飲めるかも？ってね。

無調整はちょっとハードル高いので、

調整豆乳を少量入れて飲んだら、まぁまぁいける。

まずくはない。

おいしいわけじゃないけど、

普通に飲める。

これ、長～い期間で、少～しずつ投入量を増やしていったら、

豆乳が嫌ではなくなるかも？

セロリの入った野菜ジュースも

これで飲めるようになった（セロリ自体はまだ苦手）

このやり方は、ダイエットと一緒。

ということで、秘密裏に進んでいる

豆乳克服プロジェクト。

さて、結果はどうなるだろうか。

ちょっと楽しみである。

年末年始の忘年会、正月休み、

そして新年会・賀詞交換会ラッシュも一息。

今夜の予定で、落ち着く。

おいしいものを食べるのはうれしいけど、

多いとつらくなっちゃいますね。

新年に一時的に爆増した体重も

ここのところなんとか安定させられるようになった。

１週間の軽い時期には、78㎏以下になる。

体脂肪率も23%を切り始めてきた。

これを23%以下が通常になるように安定させていく。

だいたい目標としているところで

安定させつつあるということで、

そろそろ、次の段階を視野に入れる。

鬼門の内臓脂肪レベル。

これはまだまだ結構高い。

タニタの独自指標で14前後。

10未満（9.5以下）が正常ということらしい。

ぜんぜん、まだまだ、惜しくもない。

しかし、以前は18～20近かったので

低下はしている。

そのおかげで、直近の健康診断（人間ドック）では、

脂肪肝の所見が消えた。

20代からずっと言われ続けていた長年のお付き合いだったけどね。

内臓脂肪低下＝有酸素運動というイメージ。

筋トレは少しゆるーくやっているが、

有酸素運動は大嫌い。

だってつかれるじゃん。

筋トレなら、数10秒でおわるからね。

でも、やらなきゃだめかな～。

本当はやりたくないな～と

うじうじしている。

先日の、ある人の投稿ともつながるが、

「やりたい！↗」ではなく、

「やらなきゃ↘」って感じ。

内臓脂肪レベル低下の方策って、

どんなものがありますか？

もし詳しい人がいたら教えてください。

あっ、苦しいのとか面倒なのは無理かも（ぉぃ！

なんせ、「続ける」が主テーマなので。

原因不明（？）の、足の痛みが出て1週間。

まるで痛風によく似た、謎の痛み。

布団がかかっただけで、足に激痛が走る。

原因は分からない（いや、痛風だろ！）

そんな状況だったのだけど、

きのうから筋トレを再開した。

いや、以前からうすうす気が付いては、いた。

痛いのは足。

それも、くるぶしから下だけ。

腕はまったく問題がない。

体幹もOK。

脚も、股関節やひざは問題なし。

ぜんぜん筋トレできるじゃん！！

なんとな～く、わかってはいたんだけど、

杖ついた状況で、ジムに行くのもどうかと。

いや、本当は、単にサボりたかっただけ。

しかし、やっと筋トレ再開。

1週間お休みをした。

その間、体重は何とか維持。

筋肉量も、ギリ維持。

やってもやらなくても

変わらないじゃん！(笑)

それでも再開します。

　
※画像は自分の脳内イメージ

私は自由が好きだ。

「こうあるべき」という考えは自分は好まないし、

強制されるのは大嫌い。

いつでもどれでも選べる状態にしておくのが快適。

余談だが、だから経営者をやっているのだと思うし、

自分の会社も、そうありたいと思っている。

なので、選択肢は多いに越したことはない。

がっ！　選択肢が増えると、苦しくなる時がある。

全国のおっさん体重ウォッチャー

（私のFacebookつながっている人）は

ご存じかもしれないが、

私はダイエットに加えて筋トレをやっている。

大嫌いな運動、それも筋トレをやるのは

いまでも嫌で嫌で仕方がない。

5月から11月までは

火～金曜の4日間は毎日筋トレをしていた。

それを12月に入ってからやり方を変えた。

時間を有効活用するために

上半身、下半身を交互に4日間やるというのを

1日で全身をやって１日休み、花の手入れをする。

つまり火曜日やったら水曜は筋トレせずに

もともとやっていた花の手入れに時間を当てる。

これにより、放置されていた花だんが少しずつ進んできた。

時間が効率的に使えるようになってよかった。

と、思っていた。

しかし、これが苦しい！

筋トレ行くのが苦しくて仕方がない。

月曜の早朝は営業会議があるからもともと筋トレはしない。

火曜からなので行く。

水曜は休む。

問題は木曜日。

筋トレ行く日なのだが、

「いや、今日はいかずに、金曜の朝でいいんじゃね？」

そういう考えが出てくる。

迷いが出るのだ。

「そもそも週2回なら、土曜日のほうが時間があるし」

とか、いろんなやらない理由が浮かんでくる。

1週間で2回行けば、

今までのように火～金の4回、

半身ずつやっていた時と同じトレーニング量になる。

だから、効率的だし楽だと思った。

しかし、苦しくて苦しくて仕方がない。

これからわかったことは、

やりたいことは選択肢が多いことはよい。

が、やるべきだが本心はやりたくないことは、

できる限り選択肢は減らすことがいいということ。

これが改めてはっきり分かった。

そもそも、私の筋トレは

できるだけ選択肢を作らなかったからこそ、

ここまで続いてきた。

・朝起きる

・出勤の準備をして家を出る

・車に乗り、会社に向かう

・通勤路の途中にあるジムの前に差し掛かる

・右折ウィンカーを出してジムに入る

・レンタルウエアに着替える

・アプリに登録されているメニューをただただやる

・やった結果を記録する

・Facebook投稿して見える化する

こんな感じ。

この流れに、選択肢はほとんどない。

できるだけ何も考えない、何も感じない、ただただやる。

こんなふうに、なんとか続けてきた。

それが、ジムが近づくにつれて、

きょうがジムに行く日だと気が付くと

気分が重くなる。

きょうはいかない日だと気が付くと

うれしくて仕方がない。

これでは、やらないことが自分へのご褒美で、

筋トレすることが罰みたいになってしまう。

5月から6ヶ月間、週４～週6日くらい続けてこれたので

「私はできる」とちょっとうぬぼれていたかもしれない。

やり方を変えたら、途端に苦しくなってきた。

今のところなんとか続いてはいるが、挫折しそうでもある。

もし挫折したら、今までのように、半身ずつ＊週4回に戻せばいいか。

最近のマイブーム。

それは、自家製の野菜の酢漬け。

簡単に作るピクルスのようなもの。

野菜を切って、カンタン酢につける。

ただそれだけ。

きゅうりなら、約半日12時間程度で

食べられるようになる。

だいこんもおいしい。

人参は漬かるのに時間がかかるが、

薄く切ってつける。

今回は、

パプリカ、赤たまねぎ、ズッキーニ

も試してみたが、なかなかおいしかった。

カンタン酢だと甘いので、

私は好みで、黒酢と唐辛子を入れてる。

なかなかいけるよ。

今後は、カリフラワーとか試してみたいな。

業務スーパーの冷凍野菜でおいしくできるなら、

さらに簡単でいいな。

それも試してみよう。

これで、内臓脂肪レベルが下がったらいいなぁ。

まぁ、下がらなくても、おいしいからいいや。