ブログ・コラム

最近、出してみたいな～という思いが、

日に日に高まってる。

電子出版かな。

安い、早い、旨い（ぇ？

なんかおもしろそうじゃない？

先日、床屋さんに入って、

清算の時に、衝撃の言葉を言われた。

「シニアですか？」　と・・・

人生初めての経験。

あまりに想定外だったので、

あわてて、とっさに返す言葉が見つからず、

「あっ、え～っと～、だいじょうぶです(笑)」

と、意味不明な返答をした。

なにがだいじょうぶなのか、自分でもわからないが。

シニアだと安くなるから、

「はい」って答えたほうが良かったのかな～

これも、ダイエットしたことに関係するのかも。

ダイエットすると、いいことだらけなんだけど、

やっぱり、肌つやは悪くなる。

皮膚は垂れさがるし、

しわは多くなる。

脂肪でパンパンだったし、

脂ぎってたので、若くは見えてたんですよね～

まぁ、そろそろ、覚悟（何の？）をしようと思った

できごとでした(笑)

1年前の今日、

ダイエットダービー2nd seasonスタート。

3ヶ月の予定だったが、

なんだかんだで1年続いた。

そしてきょう。

365日、1年が経った。

その間の変化

体重　109.00→79.00　30.00㎏減

体脂肪率　約30％→25％　5％減

内臓脂肪レベル　20以上→15前後　※タニタの独自指数

血液検査　GOT、GPT、γ-GPT、中性脂肪、尿酸値、その他いろいろNG→尿酸値のみ境界域、他正常値

血圧　140-85→105-65

500m以上歩けない→出張行ったらその街を歩く

服　すべてぶかぶか、下着なんてズレそうになり変態化リスク高し

運動　絶対しない→週４～７筋トレ（部位別）

満腹　物理的満腹大好き→営業的満腹もあることを知る

空腹　苦痛→痩せてる感

皮　パンパン→全身ダルダル、しわ多し

食事　炭水化物中心ジュース・お菓子・間食大好き→野菜＋タンパク質中心

人は、なにがきっかけで変わるかわからない。

ここから先の予定は、

あまり考えていない。

まずは、80㎏未満を維持しつつ、

秋に健康診断があるので、

そこを目指して、

緩やかに落とせたらいいな～程度で

いこうかとは思う。

それと、筋肉量の維持。

できれば増加。

そして、体脂肪率の低下かな。

でも、苦しくなるので、

大きな目標は立てず、

マイルールにのっとり、

ゆるゆるでいこうと思う。

シンギュラリティを目指してね。

さて、何キロになっているだろうか…

楽しみなような怖いような。

今日は日曜日。

なので、軽い話題で。

困った時のダイエットネタ(笑)

今回のダイエットを始めたのが2022/7/5。

あと10日ほどで1年が経つ。

私のダイエット・マイルールの1番

「大きな目標よりも目の前の行動と小さな成功体験の積み重ね」

なので、あまり大きな目標を立ててこなかった。

だけど、残り10日。

ここで追い込み目標を立てる。

7/5に、79㎏。

1年前に109㎏からスタートしているので、

ちょうど30㎏減。

そこまで、あと2.25㎏がんばろっと。

あっ、ただし、

筋肉削るようなことはしない。

7/5も、あくまで通過点だし、

ダイエットは手段だから。