ブログ・コラム

先日、ある投稿を見てなるほど！と思ったことがある。  

それは「年間を通じて、すべての日で平均1万歩以上のウォーキングを目指す」という目標の立て方。  

１日1万歩という目標だけではなく、  

１年間を通じて平均1万歩を維持するという考え方。  

「１年間を通じて」ここがこの目標のポイント。  

通じて、つまり常にということ。

常に平均1万歩を超えているということは、  

先行して貯金を作っておかなければならないということ。  

しかし考え方を変えると、先行することで「貯金」ができる。  

「１日1万歩」という目標はシンプルでわかりやすいが、  

一日一日で完結してしまう。  

やったか、やらなかったかが毎日問われるので、続けるのが意外と苦しい。  

やらなかった日は「失敗した」と感じてしまうし、  

やった日も「また明日もやらなきゃ」というプレッシャーがある。  

一方、年間平均で目標を立てると、長期的視野に立てる。

先行して貯金を作ることで、未来に向けたご褒美が生まれる。  

「今日やったことは、未来のための貯金でもある」と思えるのが大きい。  

私もジムに行って筋トレをするという目標を立てているが、  

この考え方をアレンジして取り入れてみよう。

2024年は、166回のトレーニング（主としてジムで筋トレ）をした。

45.4％だ。

ということで、今年の目標（の１つ）は、

「年間を通じて、筋トレをした日を50％以上に維持する」

となった。

ちなみに、今日時点で

１０回／１２日＝８３．３％

滑り出し好調♪

がんばろっと。

今日はダイエットネタ。  

私は、間食がしたくなったときのために、ナッツ・煮干し・昆布をミックスして持ち歩いている。  

「間食をしない」というのは私にはハードルが高いが、  

「間食をするときはナッツと昆布と煮干しを食べる」と決めておくと、そのハードルがぐっと下がる。  

ただ、毎日食べていると、やっぱり正直飽きてくる。  

いつものようにナッツ（特にくるみ）を買おうと思ってスーパーに行ったら、  

いろんな種類のくるみがあることに気づいた。  

「ちょっと食べ比べてみたいな」と思い、いろいろ購入してみた。  

今回試したのは、以下の3種類：  

- 生くるみ  

- 素焼きりくるみ  

- 桜チップで燻製したミックスナッツのくるみ  

生くるみは、素朴な味わい。少し渋みを感じたが、よく味わうとくるみの油分からか、かすかな甘みも感じる。  

素焼きくるみは、香ばしさが際立つ。風味が良く、私はこれが好きだ。  

ただ、家族は「こっちの方が渋く感じる」と言っていたので、好みが分かれるかもしれない。  

燻製ミックスナッツのくるみは、桜チップで燻されたもの。燻製の香りがとても強く、燻製好きにはたまらないだろう。  

ただ、初心者の私には少しきつく感じた。  

試しにチーズと一緒に食べると、燻製の風味がチーズと混ざり合って美味しくなりそうだ。  

こんなふうに、ちょっとしたこだわりを楽しんでみるのも悪くないね。  

私は夜、眠れる時と眠れない時の差が激しい。  

昨夜は全然眠れなくて、つい酒を飲んで寝ようとした。  

でも、実は自分でも分かっている。  

これはやってはいけない方法だと。  

お酒を飲んで寝ると、悪夢を見る傾向が強い。  

必ずではないが、割とよくある。  

特に、毎晩のように飲んで寝る習慣になると、かなりの高確率でそうなる。  

私は「お酒を飲まない」ということになっているが、甘いお酒をほんのわずか飲むことはある。  

3%のカクテルを1/2缶程度。  

その程度でも酔ってしまうのだが、それでも悪夢を見る。  

見る悪夢の内容は決まっている。  

- 怖い

- 殺されそうになる  

- 落ちる  

- 事故る

昨日もそうだった。  

内容は割愛するが、とにかくすごく嫌な夢だった。  

皆さんは、そういうこと、ない？  

私は夜、眠れる時と眠れない時の差が激しい。  

昨夜は全然眠れなくて、つい酒を飲んで寝ようとした。  

でも、実は自分でも分かっている。  

これはやってはいけない方法だと。  

お酒を飲んで寝ると、悪夢を見る傾向が強い。  

必ずではないが、割とよくある。  

特に、毎晩のように飲んで寝る習慣になると、かなりの高確率でそうなる。  

私は「お酒を飲まない」ということになっているが、甘いお酒をほんのわずか飲むことはある。  

3%のカクテルを1/2缶程度。  

その程度でも酔ってしまうのだが、それでも悪夢を見る。  

見る悪夢の内容は決まっている。  

- 怖い

- 殺されそうになる  

- 落ちる  

- 事故る

昨日もそうだった。  

内容は割愛するが、とにかくすごく嫌な夢だった。  

皆さんは、そういうこと、ない？  

大晦日の今日、今年一年を広く浅く振り返ってみる。

業務、会社、学び、コミュニティ、各種活動ごっちゃにいきます。

・AIリスキリングサービスをリリース※新規

中小企業で普段から使えるAIを目指し、今いる社員さんたちにAI技術を身に着けてもらう、リスキリングサービスをリリース。

・組織変更、部門長増員

数年ぶりに部門構成を変更。部門長を1名増員して5名体制に。

・企業変革支援プログラム※新規

中小企業家同友会のコンテンツ？フレームワーク？の１つ、企業変革支援プログラムに取り組み始めた。

有志による勉強会を月1回開催中。

・kintone Café静岡東部伊豆支部立ち上げ※新規

ノーコードツールの1つであるkintone。

そのユーザ会のkintone Café静岡東部伊豆支部を11月に立ち上げ開催した。

2025/2/26に伊豆市で第2回を開催予定

kintoneユーザも、まだつかってないけど興味がある人もぜひ来て。

・ノーコード、ノーコード推進協会で活動開始　※継続活動

Salesforceは10年以上前から取り組んでいるが、kintoneその他の各種ノーコードツールを活用して、地域の中小企業DXを推進する取り組みを本格化

・デジタルマーケティング　※新規

対面営業にデジタルマーケティングを自社活用するとともに、顧客にも伴走支援できるようにサービスをリリース。

マーケティング・オートメーションなども提供開始。

・企業版リノベーションスクール　※新規

沼津市さんからお声がけいただき企業版リノベーションスクールへ参加。

いずれは地域企業と学校とのさまざまなつながりを作っていきたい。

そのために、まずは開かれたオフィスを実証実験。

・静岡Base　※新規

静岡鉄道さんが運営しているシェアオフィス・コワーキングスペース＝ODEN（イコールオデン）を契約。

静岡市へ行ったときのworkplaceとして活用。

・沼津高専・未来創造ラボラトリー　※新規

私の母校である沼津高専・地域創生テクノセンター内にある未来創造ラボラトリーにオフィスを契約し入居した。

沼津高専や先生方学生との連携がこれまで以上に進んだ。

・インターンシップ受け入れ　※新規

未来創造ラボラトリーと絡んで、沼津高専の専攻科生のインターンシップを受け入れ、現在実施中。

・来賓を招いて経営指針発表会開催　※新規

数年前より実施したかった、経営指針発表会に外部の方を招いて開催。

今期は、取引金融機関や顧問税理士など限られた来賓ではあったが、第一歩として開催してよかった。

・沼津高専同窓会花の会＆モンミュゼ沼津花の会　※新規・継続

昨年たちあげた、モンミュゼ沼津花の会（沼津市庄司美術館の花だんで活動）に加えて、沼津高専同窓会花の会を立ち上げた。

沼津高専内で自主的に花を植えていた学生を支援する形で、学校内に花だんを設けた。

・ダイエットとトレーニング　※継続

1/1の朝79.60㎏でスタートしたが、今朝は77.10㎏

目標の75㎏以下を維持は達成していないが、

110㎏近かったの3年前を考えたら上出来。

筋トレもゆるゆるながら継続。

今年1年で166回。

1回のジムで、ストレッチ10分＋筋トレ3種目程度だけどね。

・ロボカップジュニア静岡　※継続

ロボットプログラミングに取り組むロボカップジュニア

静岡ブロック・沼津ノードは小3～中2の30名が毎月集まって

それぞれ工夫しながら自律ロボットでサッカー。

12月にはノード大会も実施。

私は、事務局として、運営をサポート。

・沼津市少年少女発明クラブ　※継続

小学４～６年生32名が、さまざまな工作・実験・観察を毎月行っている。

私は、事務局として、運営をサポート。

来年もいろいろと取り組んでいきたいと思っています。

主としてサポートのほうが好き（表に立つのが苦手）なので

できることがあれば協力します。

めんどくさいから押し付けるというのは無しね♪

それではよいお年を！