ブログ・コラム
2023.10.16
10/16月 花だん記録
今週の花だんの記録です。
1回枯れたアリッサムが
こぼれ種から発芽したものが
咲き始めてきた。
ジニアは、そろそろ終わりだな～
って思いながらも、
相変わらず、もりもりに咲いている。
2023.10.15
ロボカップジュニア
きのう土曜日の午前は、
いつもの沼津高専で
ロボカップジュニアの講座が
開催された。
講座と書いているが、
先生の話しを聞いて
一方的に学ぶわけではない。
最初の数回は座学が多いが、
いまは、みんなが工夫しながら
自分でプログラムをしたロボットを動かし、
他のロボットとサッカー対戦をする。
そこで見つけた課題と立てた仮説で
プログラムの改善をする。
みんなと情報交換をして、
どのようなやり方をしているのかを聞いたり教えたり。
12月には、沼津ノード（この会）の
大会が開催される。
それに向けて、そろそろチーム編成をしていく時期。
仲の良い人同士チームになったり、
偶然その人とチームになったり。
チーム戦で戦うのがロボカップ。
みんな楽しみながら、学びを深め、
プログラムやテクノロジー、
モノづくりへの興味を育んでほしい。
きのうは、私は予定があり、
途中で引き揚げたけど、
そのあと、機器トラブルで大変だったと聞く。
対応してくださった皆さん、ありがとうございました。
運営側にも新しいメンバーが加わり、
今後、ますます充実していきそうで楽しみ。
2023.10.15
ロボカップジュニア
きのう土曜日の午前は、
いつもの沼津高専で
ロボカップジュニアの講座が
開催された。
講座と書いているが、
先生の話しを聞いて
一方的に学ぶわけではない。
最初の数回は座学が多いが、
いまは、みんなが工夫しながら
自分でプログラムをしたロボットを動かし、
他のロボットとサッカー対戦をする。
そこで見つけた課題と立てた仮説で
プログラムの改善をする。
みんなと情報交換をして、
どのようなやり方をしているのかを聞いたり教えたり。
12月には、沼津ノード（この会）の
大会が開催される。
それに向けて、そろそろチーム編成をしていく時期。
仲の良い人同士チームになったり、
偶然その人とチームになったり。
チーム戦で戦うのがロボカップ。
みんな楽しみながら、学びを深め、
プログラムやテクノロジー、
モノづくりへの興味を育んでほしい。
きのうは、私は予定があり、
途中で引き揚げたけど、
そのあと、機器トラブルで大変だったと聞く。
対応してくださった皆さん、ありがとうございました。
運営側にも新しいメンバーが加わり、
今後、ますます充実していきそうで楽しみ。
2023.10.14
ぬましんビジネス塾開講
ぬましんビジネス塾が開講。
といっても、私は受講しているわけじゃない。
今回は、講師が飯倉さんで、
PBLという枠組みで、
企業の後継者やキーマンが、
5日間かけて学んでいくらしい。
PBL：Project Based Learningは、
問題解決型学習といって、
自ら課題を見つけ、自ら解決していくことで
学びを深めていく方法。
その題材として、当社にも来てくれることになった。
他企業のキーマンたちが
当社のことを見て課題を見つけ、
その課題を定義し、解決策を提案してくれる。
楽しみと言えば楽しみだし、
恥ずかしいと言えば恥ずかしい。
けっこう内情を話すことになるのだろう。
私としては、PBLを自社にどのように活用できるのか、
体験を通して見極めたいというのが目的。
自社のプラスになるようにPBL活用する方法を
見つけられるといいな。
2023.10.13
ダイエット本原稿書き
ずいぶんと進んできた。
電子出版の場合、長すぎても飽きるので、
15,000～30,000文字くらいがいいという。
現時点で、原稿は、29,000文字。
量だけで言えば、十分なところまできた。
とはいえ、本としての体裁にまとめ上げるのは、
まだまだこれから。
きっと、半分くらい来たってところかな～
でも、早く出したいね、楽しみ～
2023.10.12
片浜コミ祭りにミルカミルカ参戦！
11/11土 12日の2日間、
沼津市の片浜地区で、
片浜コミ祭りが開催。
ミルカミルカは、日曜日に
出演することになりました。
12日13:30からのトリを務めます。
片浜は初なので、
どんなイベントなのか、
とっても楽しみにしています。
チラシを見ると、
めちゃめちゃ充実した
コミュニティ祭りのようなので、
お近くの人は、ミルカ以外目的でも、
ぜひ足をお運びください。
2023.10.11
健康診断は任意
先日、会社で健康診断を受けてきた。
社員さんも、順次、健康診断を受けている。
実は、当社は健康診断を
受けるか受けないかは任意。
まったく個人の自由である。
たぶん、法的には強制させなければいけないのだろうが。
強制されるのが私が嫌いで、
勤め人の時に、会社で健康診断を強制されて、
とっても不満だった。
自分で会社を経営することになり、
はたと考えた。
健康診断を強制して、
その費用を会社が出して、
それで文句言われる。
踏んだり蹴ったりだ(笑)
だれも喜ばない。
だから、当社では、健康診断の受診は任意。
でも、結果として、全員うけてるけどね。
任意だから、強制していないからこそ、
みんな受けているのかもと思った。
2023.10.09
の～んびりOFFな日
きょうは、の～んびりしたOFFの日。
なにも予定がない。
目が覚めた時に起き、
お茶を飲みながら、昨日作ったピクルス風酢漬野菜を食す。
外出したら、通勤路にあるジムで筋トレ。
きょうは、下半身デー。
しかし、雨の祝日。
皆行くところがないのだろう、めちゃめちゃ混んでる。
目的のマシンが使えず。
腰を痛めていたので
お休みをしていた体幹の筋トレも、
半分くらいの負荷にして再開。
様子を見ながら、徐々に負荷を上げていこう。
その後は、会社の花の手入れをしたかったが
雨なので土いじりをする気にならず、
いつものコメダ珈琲。
と行きたかったが、
ここも祝日の朝、
混み混みで入れず。
仕方がないのでファミレスにして、
早めのランチ＋ドリンクバーしながら、
ダイエット本の原稿書き。
そして、気分を変えるために、
あらためてコメダ珈琲に移動して、
ひきつづきダイエット本の原稿書き。
そこそこ書き進んだ。
な～んにも予定もなく、
ぜ～んぜん急ぐこともなく、
それでも、将来に向けて重要な事柄をやった1日。
第2領域の1日でした。
家に帰ってきて、2頭のワンコのお散歩タイム。
まぁ、そんな日もあってもいいよね。
2023.10.08
ChatGPTに私の健康管理を相談してみた
健康診断の結果を受けて、
今後どうしたらいいかを、
ChatGPTに相談してみた。
以下、やり取り。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
私）以下が私の血液検査の結果。
どんな状態で、今後、どの部分を気を付けていき、そのためには何をすればいいか？
男性
58才
身長169.5
体重77.5
血液学検査
（詳細略）
生化学検査
（詳細略）
ChatGPT）
あなたの血液検査の結果を基に、状態と注意点を以下に示します。
血液学検査:
赤血球、白血球、血色素量、ヘマトクリット、MCV、MCH、MCHC、血小板数、HcA1Cは標準範囲内であり、特に問題ないと思われます。
生化学検査:
肝機能（AST、ALT、γ-GTなど）は標準範囲内で問題なし。
総コレステロールは222 mg/dLとやや高めですが、HDLコレステロールが78 mg/dLと良好なため、心血管疾患のリスクは低減している可能性があります。LDLコレステロールは135 mg/dLで、少し高めの範囲です。
尿酸は7.4 mg/dLと、基準値の上限に近いです。痛風のリスクがあるため、食生活の改善や適切な水分摂取を心がけることが重要です。
空腹時血糖は108 mg/dLと、正常範囲の上限に近いです。糖尿病のリスクを低減するための生活習慣の改善や定期的な健診を受けることが推奨されます。
今後のアドバイス:
LDLコレステロールと総コレステロールがやや高めなので、飽和脂肪やトランス脂肪を多く含む食品の摂取を減少させることをおすすめします。オメガ3脂肪酸を多く含む魚やナッツの摂取を増やすことも効果的です。
尿酸値が高めなので、プリン体を多く含む食品の過度な摂取を避け、アルコールの摂取を控えめにし、十分な水分を摂取することが重要です。
空腹時血糖が正常範囲の上限に近いので、食事のバランスを取り、定期的な運動を心がけることが推奨されます。
最後に、これらのアドバイスは一般的なものであり、具体的な治療や生活習慣の改善を検討する場合は、医師や専門家と相談することが最も重要です。
私）オメガ3脂肪酸を多く含む魚やナッツとは、どういうモノがある？
ChatGPT）オメガ3脂肪酸を豊富に含む魚やナッツには以下のようなものがあります：
魚:
サーモン（鮭）: 特に野生のサーモンはオメガ3脂肪酸が非常に豊富です。
まぐろ: 特に青魚の部分にオメガ3が多く含まれています。
サバ: これもオメガ3脂肪酸を豊富に含んでいます。
イワシ: 小魚全体を食べるため、オメガ3脂肪酸を多く摂取できます。
アジ: オメガ3脂肪酸を多く含む魚の一つです。
トラウト（ニジマス）: これもオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。
ハリング: 塩漬けやスモークされたものが一般的ですが、オメガ3脂肪酸を多く含んでいます。
ナッツと種:
ウォールナッツ（くるみ）: ナッツ類の中で最もオメガ3脂肪酸（特にアルファリノレン酸）を多く含んでいます。
チアシード: 非常に高いオメガ3脂肪酸を含む種で、ヨーグルトやスムージー、サラダにトッピングとして使われます。
亜麻仁（フラックスシード）: オメガ3脂肪酸を非常に多く含んでいます。挽いたものを料理に追加するのが一般的です。
ヘンプシード: オメガ3とオメガ6のバランスが良好な種です。
これらの食品を定期的に摂取することで、オメガ3脂肪酸の恩恵を受けることができます。特に、心臓病の予防や炎症応答の改善などの健康効果が期待されています。
私）飽和脂肪やトランス脂肪を多く含む食品とは？
ChatGPT）
飽和脂肪やトランス脂肪は、特定の健康リスクと関連しているため、摂取を制限することが推奨されています。以下は、飽和脂肪やトランス脂肪を多く含む食品の例です：
飽和脂肪を多く含む食品:
赤肉: 牛肉、豚肉、羊肉など。
皮付きの鶏肉: 鶏の皮は飽和脂肪が多いです。
バター: 特に無塩バターには飽和脂肪が豊富です。
クリーム: 例えばホイップクリームやクリーム系の料理。
全脂乳製品: チーズ、ヨーグルト、牛乳など。
一部の植物油: 例えば、ココナッツオイルやパームオイル。
ファーストフード: 特にフライドポテトやフライドチキンなど。
加工肉: ソーセージ、ベーコン、サラミなど。
トランス脂肪を多く含む食品:
マーガリン: 一部の固形マーガリンやショートニング。
加工食品: クッキー、ケーキ、ドーナツ、パイなどの一部のベーカリー製品。
ファーストフード: 一部のフライドフードやバーガー。
スナックフード: 一部のポテトチップスやポップコーン。
一部の即席麺: トランス脂肪を含む油で揚げられているもの。
近年、トランス脂肪の健康リスクが認識されるようになってから、多くの国でトランス脂肪の含有量を制限する政策が実施されています。その結果、多くの食品製造業者がレシピを変更し、トランス脂肪の含有量を減少させています。
食品の成分表示や栄養成分表を確認することで、飽和脂肪やトランス脂肪の含有量を知ることができます。健康的な食生活を維持するためには、これらの脂肪の摂取を控えめにすることが推奨されています。
私）プリン体を多く含む食品の例は？
ChatGPT）プリン体は、細胞の代謝過程で生成される化合物で、尿酸の前駆体となります。尿酸の過剰な蓄積は、痛風や尿路結石の原因となることがあります。以下はプリン体を多く含む食品の例です：
内臓:
レバー（鶏、牛、豚）
腎臓
膵臓
脳
魚介類:
イワシ
サバ
ブリ
タイ
アンコウ
うなぎ
イカ
エビ
ホタテ
肉類:
牛肉
豚肉
鶏肉（特に皮）
その他:
一部のキノコ（例: しいたけ、まいたけ）
あずき
ひえ
スピリチュアルドリンク（ビール、日本酒など）
加工品:
一部の肉や魚の加工品（ソーセージ、ハム、フィッシュソーセージなど）
プリン体の摂取を減らすために、これらの食品の摂取を控えめにするか、摂取量を制限することが推奨されています。特に痛風のリスクがある人や尿酸値が高い人は注意が必要です。ただし、プリン体を完全に避ける必要はありません。バランスの良い食事と適切な水分摂取を心がけることが大切です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
う～ん、賢いｗｗｗ