ブログ・コラム
2024.04.27
有酸素運動始めました
かき氷か！(笑)
実は、運動嫌いの私。
その中でも、有酸素運動は一番嫌い。
だって、疲れるじゃんね。
そんな私が、なななんと！
ついに！
有酸素運動を始めました。
体重も33㎏ほど絞り、
体脂肪率も23%未満で、「＋標準」という領域になった。
しかし、内臓脂肪レベルがまだ高い。
タニタの独自指標だけど、
9.5以下が正常なところ、13.5～14くらい。
（これでも19.0からずいぶんと下がったことは下がった）
ここまでくると、これも正常値に入れたくなる。
内臓脂肪を落とすには、どうやら有酸素運動になるらしい。
ということで、禁断の実に手を出してしまった。
しかし、長い時間やるのが嫌なので、
（だって疲れるし）
スプリント8というプログラムにした。
これは、30秒全力で走ったら90秒ゆっくり歩く。
これを8セット繰り返す。
ウォームアップとクールダウンを合わせて
20分で終わるっていうやつ。
これなら何とか私でもできそう。
ということで、しばらくはスプリント８がんばろっと。
内臓脂肪をやっつけろ！
