ブログ・コラム
2024.01.20
求む！内臓脂肪低減策
年末年始の忘年会、正月休み、
そして新年会・賀詞交換会ラッシュも一息。
今夜の予定で、落ち着く。
おいしいものを食べるのはうれしいけど、
多いとつらくなっちゃいますね。
新年に一時的に爆増した体重も
ここのところなんとか安定させられるようになった。
１週間の軽い時期には、78㎏以下になる。
体脂肪率も23%を切り始めてきた。
これを23%以下が通常になるように安定させていく。
だいたい目標としているところで
安定させつつあるということで、
そろそろ、次の段階を視野に入れる。
鬼門の内臓脂肪レベル。
これはまだまだ結構高い。
タニタの独自指標で14前後。
10未満（9.5以下）が正常ということらしい。
ぜんぜん、まだまだ、惜しくもない。
しかし、以前は18～20近かったので
低下はしている。
そのおかげで、直近の健康診断（人間ドック）では、
脂肪肝の所見が消えた。
20代からずっと言われ続けていた長年のお付き合いだったけどね。
内臓脂肪低下＝有酸素運動というイメージ。
筋トレは少しゆるーくやっているが、
有酸素運動は大嫌い。
だってつかれるじゃん。
筋トレなら、数10秒でおわるからね。
でも、やらなきゃだめかな～。
本当はやりたくないな～と
うじうじしている。
先日の、ある人の投稿ともつながるが、
「やりたい！↗」ではなく、
「やらなきゃ↘」って感じ。
内臓脂肪レベル低下の方策って、
どんなものがありますか？
もし詳しい人がいたら教えてください。
あっ、苦しいのとか面倒なのは無理かも（ぉぃ！
なんせ、「続ける」が主テーマなので。
