ブログ・コラム

昨年の7/5から始めた、ダイエットダービー。

きょうで、200日。

ざっくりと概要を振り返ってみる。

体重　21.05㎏減

体脂肪率　１～４％程度減

かな。

最初の3ヶ月を集中期間として、

社員さんと一緒に落とした。

約90日、14.30kg減

その後、185日目まで、ゆる～く継続実施。

約95日で、4.50kg減

そこから集中期間第2弾に入り、きょうまでに

約15日で、2.25kg減

大体そんな感じ。

体重計を途中で変えたんだけど、

体脂肪率の数値が大きく変動してしまい、

測定の連続性が無くなった。

体重は減ったが、

脂肪と筋肉両方落ちたため、

体脂肪率は、思った程落ちていないという感じかな。

いろんなダイエットを試したけど、

主としては、

・16時間プチ断食

・炭水化物減（抜きではない）

の2つを基本にした。

運動は、犬の散歩を毎朝とたまに夜。

とはいえ、1km程度を20～30分かけて。

（シニア犬なもんでｗｗｗ）

それだけ。

そして大きかったのが、

簡易レコーディングダイエットとしての

Facebook投稿。

みんなから声をかけてくれるというか、

さぼると突っ込みが入るので、

続く環境を自ら作った。

ダイエットダービー、

よかったら一緒にやりましょう。