ブログ・コラム
2023.01.11
外食でダイエット 「すき家」
外食でも、ダイエットに適したメニューが
探せば結構あります。
そのおすすめメニューで
三本の指に入るのが
すき家です。
カプセル怪獣で言えば、ウィンダムくらいの位置づけ。
牛丼はダイエットに大敵なイメージ。
すき家には、
「牛丼ライト」
という、ダイエットメニューがあります。
これは
牛丼のごはんのかわりに豆腐
その上に野菜サラダ
そして、牛丼の肉
牛丼の汁もひたひたに入ってる。
私は、カスタマイズで、
つゆだく、肉並盛（標準は肉少なめ）で、
サラダ豚汁のセットを付けます。
ちなみに、サラダ豚汁セットは、
サラダみそ汁のセットを選び、
みそ汁を豚汁に変更という注文の仕方。
牛丼ライトも、
他の牛丼と一緒で、
白髪ねぎ牛丼ライト
とろ～り３種のチーズ牛丼ライト
キムチ牛丼ライト
わさび山かけ牛丼ライト
かつおぶしオクラ牛丼ライト
おろしポン酢牛丼ライト
ねぎ玉牛丼ライト
と、バリエーション豊富。
牛丼ライト並（標準はミニ）で
カロリー 425kcal
たんぱく質 25.7g
脂質 28.3g
炭水化物 17.9g
食塩相当量 2.8g
脂質が、ちょっと多めかな。
すき家は、ヘルシー推しなのか、
牛・お食事サラダ
チキン・お食事サラダ
というメニューを出している。
個人的には、お食事サラダよりも
牛丼ライト推し。
キムチ牛丼ライト・サラダ豚汁セットになると
920円くらいになるはず。
ちょっとお高めではありますが、
健康のためには仕方がありません。
（健康ってお金がかかるんです）
全国のダイエッターの皆さん、
おススメです。