ブログ・コラム
2018.05.23
清水町のJAMでパーソナルトレーニングを体験してみた
清水町に”体想い”のパーソナルトレーニングジム誕生しました！！
その名も、「Body Studio JAM」
ムラケンはりきゅう整骨院を運営されている、株式会社MURAKENさんが作られたジムです。
ムラケンはりきゅう整骨院で、患者様の痛みに真摯に向き合ってきた村田院長。患者様の痛みを完全に取ってあげるには、日々の運動療法（トレーニング）が欠かせないことに行き着いたそうです。
そんな熱い想いが込められた JAM。
体験しないわけにはないでしょう。ということで行ってきました。
閑静な住宅地にひっそりと佇むJAM。玄関はこんな感じで、駐車場も完備しています。
新築で建てられた建物は、外観は黒ベースと木材が絶妙にマッチしていてかっこよく、JAMのイメージカラーであるライトグリーンの柱がアクセントとなっています。お伺いしたときはオープン間もないということで、たくさんのお祝いのお花が届いておりました。
ほんと大人の隠れ家的な感じで、パーソナルトレーニングをするには集中できそうな感じ。
いざ、階段を上ると、ドドーーーーーーーーーン。
そこには赤をベースにしたトレーニングマシンがずらり。壁面には大きな鏡が入っていて、自分の姿勢を見ながらトレーニングできるようになってます。
「こいつらを乗りこなしてやるぜ！！」と気合が入りましたよ。
本日のトレーナーのSINTAさん
そして、今回、体験に付き合ってくれるのは、この人。トレーナーのSINTAさん。
極真空手で鍛えて、学生時代は東日本チャンピオンだったり、全国4位という実力派。
ベンチプレスは170kgを持ち上げちゃうSINTAトレーナー。
写真のダンベルは30kgですよ。それもって笑顔を保てるなんてすごいなぁ。
ほんとごっつい体してます。
パーソナルトレーニングこんなだよ。
いざ、トレーニング
受付を済ませ、着替えを終えると、トレーニングの開始です。
まずは、体組織計で体重やら体脂肪率やら、筋肉量などを細かく計測。乗って両手で棒を握るだけで自分の今の体の状態が丸裸に。。。すごい。
レポートを印刷して、それを見ながらトレーナーとどんなトレーニングをするか相談します。
僕の場合は、標準よりやや肥満。。。体脂肪率が多いというよりかは、上半身の筋肉量が足りない感じでした。
確かに最近は筋肉が落ちてきて、だらしない体になってきましたし、胸なんてちょっと柔らかくなってきてますもんね。日頃の運動が圧倒的に足りてないと痛感しました(/ω＼)
まずはウォーミングアップ。
トレッドミルと呼ばれるマシンで有酸素運動を行います。最初はゆっくりとしたペースで歩き、徐々にスピードを上げていきます。最終的には小走り程度のスピードに上げて、体を温めていきます。トレーナーの指示のもと脈拍数を見ながら、クールダウンまできちんと指示してくれます。
ここは余裕。ウォーミングアップだからね。
下半身を鍛える
いよいよトレーニング開始。まずは、太ももを中心に下半身からスタート。
空気椅子とスクワットのコンボ。久しぶりに空気椅子やりましたよ。空気椅子は太ももに力が入ったままキープできるので、非常に効果的だそうです。
シーテッドレッグプレスというマシンに移り、おしりと太ももの筋肉をさらにいじめる。最初余裕があったのに、徐々にプルプルしてきましたよ。
まだ、余裕。。。たぶん。。。
そして、背中、肩をラット・プルダウンと言うマシンでいじめていく。。。。
最初の５回くらいはさっとこなせるのに、それ以降はなにかスイッチ入ったの？って言うくらい、つらくなってくる。
続いて腕と胸を、腕立て伏せとベンチプレスで。。。。
最初の５回くらいはさっとこなせるのに、それ以降はなにかスイッチ入ったの？って言うくらい、つらくなってくる。
そして最後にトーソローテーションってマシンで腹筋をひねったり、バックエクステンションってマシンに横向きで乗って腹筋の横の部分を鍛えたり、バランスボールの上に体を乗せて腹筋したり。。。。
最初の５回くらいはさっとこなせるのに、それ以降はなにかスイッチ入ったの？って言うくらい、つらくなってくる。
同じ事を3回も書いてますが、ほんとこんな感じなんです。行けそうと思った時に、急につらくなるんです(笑)
一人で黙々やってたら、絶対に途中でやめているでしょうね。
そのつらくなった時に、つらくなるメニューをだしているＳＩＮＴＡさんが、激を飛ばして励ましてくれたので、なんとかかんとかやり遂げることができました。ほんとなんとかですよ。。。
ほんとは、トレーニング終わって心地よい疲労感に包まれ、さわやかな笑顔でプロテイン飲むみたいな感じを想像していたのですが、実際はこんな感じ(笑)
栽培マンとの戦いに敗れたヤムチャみたいになってしまいました。。。。
パーソナルトレーニングっていいもんだ。
と、言うことで初めてパーソナルトレーニングはこれにて終了。パーソナルトレーニングを受けた感想ですが、良いところが何点かありました。
- 正しいフォームで運動できる。
- 効いている筋肉が意識できる。
- つらくなった時にトレーナーが励ましてくれる。
- 筋肉痛が的確。
- 次もやろうという意欲がわいてくる。
体験してみないと得られなかった感想だなって思ってます。
私のようなダメダメな生徒を優しく指導してくださいました、SINTAさんに一言いただきました。
意外と体力があったなという感想。腕立ての重要性がわかってくれたと思います。
ダンベルなどを使わずとも負荷を与えてトレーニングができますので、ぜひ家でも、上半身なら腕立て、下半身なら空気椅子とスクワットのセット、そして腹筋をやってみてください。
あ、ありがとうございます。
うっ、、、やること盛りだくさんですね。次にレッスンを受けるときには、SINTAさんに少しでも変わったところみせれるよう家でもトレーニングしてみようと思いました。
ということで、JAMさんでの体験報告はこれまでといたします。
- パーソナルトレーニングをやってみたい。
- 体を鍛えたい。
- 姿勢を正したい。
- 産後の骨盤矯正をしたい。
など、人それぞれ、いろんな悩みや目標があると思いますが、自分に合ったトレーニングを見つけてチャレンジするなら、一度JAMさんへ行ってみてください。必ず満足するはずです！！
Body Studio JAM
住所：静岡県駿東郡清水町湯川122-34
電話：0800-200-5820
URL:https://www.jamsta.jp/